Testinho curto, mas excelente da minha querida MagraEmergente.com
E aí? Vc tem cabeça de gordo? Eu descobri que não tenho :)
Bjoks
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Uma das maiores provas da ligação entre os sentimentos e a obesidade é quando o obeso passa por uma redução drástica do peso. Em muitos casos, a mente não acompanha as mudanças do corpo.
O gordo emagrecido tem a cabeça de gordo e o corpo magro.
Será que você tem a “cabeça de gordo”?
- Só sente prazer extremo, um êxtase, quando come. E não consegue nomear outras atividades que provoquem satisfação elevada;
- Não prioriza a qualidade dos alimentos;
- Não come verduras, legumes e frutas;
- Come escondido, fora dos horários das refeições;
- O hábito alimentar inadequado muitas vezes foi herdado da família ou foi desencadeado por problemas pessoais e profissionais, que resultam em perda da auto-estima e, em casos avançados, pode levar à depressão;
- Acha que sem os quilos extras a sua vida mudaria totalmente. O correto era pensar que se mudasse de vida, aí conseguiria perder esses quilos;
- Quer ser “emagrecido”, sem esforço, e ainda responsabiliza somente os alimentos e os médicos pelo fracasso na dieta. Nunca assumi a culpa.
Segue o link http://www.magraemergente.com/obesidade-emagrecimento/voce-tem-cabeca-de-gordo
quarta-feira, 21 de setembro de 2011
sexta-feira, 16 de setembro de 2011
A obesidade e as cobaias de luxo
Revista Época 16/9/2011
Assisti no final de semana a mais um dos ótimos filmes estrelados pelo argentino Ricardo Darín. Em Um conto chinês, ele é um sujeito recluso que coleciona notícias absurdas publicadas nos jornais do mundo inteiro. Coisas como o casal que transa dentro do carro no alto de um penhasco italiano. Quando chegam ao clímax, a mulher chuta, acidentalmente, o freio de mão. O carro desliza devagarinho até que...escataplá. Os jovens amantes viram comida de peixe no fundo do Mediterrâneo.
Lembrei do filme quando comecei a escrever a coluna de hoje. O alvoroço criado nas últimas semanas em torno do remédio Victoza é uma notícia absurda. Por qualquer ângulo que se olhe. Poderia ser recortada e ganhar um lugar de destaque nos álbuns de bizarrices do argentino amargurado. Acompanhe comigo:
Um laboratório chamado Novo Nordisk lança um remédio. Ele é aprovado apenas para controlar o diabetes tipo 2. É um medicamento biológico, criado por um processo altamente complexo e inovador. Não se anime com a palavra. Inovador, nesse caso, significa que ninguém sabe muito bem o que pode acontecer no longo prazo. O remédio, cuja substância ativa é a liraglutida, precisa ser injetado diariamente na barriga ou no braço. O tratamento custa, em média, R$ 500 por mês. Em nenhum lugar do mundo o fabricante pede autorização às agências regulatórias para vender o medicamento como emagrecedor.
Adoraria pedir. Não pede por uma simples razão: embora os estudos clínicos iniciais tenham revelado que a droga pode provocar perda de peso, eles não foram capazes (ainda) de comprovar a eficácia do remédio para esse fim. E o mais importante: não se sabem quais são os efeitos colaterais e os possíveis danos à saúde.
Se um laboratório tentar pedir tal autorização às agências regulatórias (FDA, EMEA, Anvisa ou qualquer outra) sem apresentar as comprovações necessárias, vai receber um redondo “Não”. E ainda sair do episódio com a pecha de irresponsável.
Apesar disso, médicos brasileiros começam a receitar o remédio a pacientes desesperados por emagrecer. Não o indicam apenas aos obesos mórbidos, que correm evidente risco de morte. Gente que está apenas alguns quilos acima do peso normal corre aos consultórios - principalmente depois que o medicamento é divulgado na imprensa com a promessa de emagrecimento fácil, rápido e “sem grandes efeitos colaterais”.
*Para ler todo o artigo, e vale a pena ler, é só copiar este link
http://revistaepoca.globo.com/Saude-e-bem-estar/noticia/2011/09/obesidade-e-cobaias-de-luxo.html
Assisti no final de semana a mais um dos ótimos filmes estrelados pelo argentino Ricardo Darín. Em Um conto chinês, ele é um sujeito recluso que coleciona notícias absurdas publicadas nos jornais do mundo inteiro. Coisas como o casal que transa dentro do carro no alto de um penhasco italiano. Quando chegam ao clímax, a mulher chuta, acidentalmente, o freio de mão. O carro desliza devagarinho até que...escataplá. Os jovens amantes viram comida de peixe no fundo do Mediterrâneo.
Lembrei do filme quando comecei a escrever a coluna de hoje. O alvoroço criado nas últimas semanas em torno do remédio Victoza é uma notícia absurda. Por qualquer ângulo que se olhe. Poderia ser recortada e ganhar um lugar de destaque nos álbuns de bizarrices do argentino amargurado. Acompanhe comigo:
Um laboratório chamado Novo Nordisk lança um remédio. Ele é aprovado apenas para controlar o diabetes tipo 2. É um medicamento biológico, criado por um processo altamente complexo e inovador. Não se anime com a palavra. Inovador, nesse caso, significa que ninguém sabe muito bem o que pode acontecer no longo prazo. O remédio, cuja substância ativa é a liraglutida, precisa ser injetado diariamente na barriga ou no braço. O tratamento custa, em média, R$ 500 por mês. Em nenhum lugar do mundo o fabricante pede autorização às agências regulatórias para vender o medicamento como emagrecedor.
Adoraria pedir. Não pede por uma simples razão: embora os estudos clínicos iniciais tenham revelado que a droga pode provocar perda de peso, eles não foram capazes (ainda) de comprovar a eficácia do remédio para esse fim. E o mais importante: não se sabem quais são os efeitos colaterais e os possíveis danos à saúde.
Se um laboratório tentar pedir tal autorização às agências regulatórias (FDA, EMEA, Anvisa ou qualquer outra) sem apresentar as comprovações necessárias, vai receber um redondo “Não”. E ainda sair do episódio com a pecha de irresponsável.
Apesar disso, médicos brasileiros começam a receitar o remédio a pacientes desesperados por emagrecer. Não o indicam apenas aos obesos mórbidos, que correm evidente risco de morte. Gente que está apenas alguns quilos acima do peso normal corre aos consultórios - principalmente depois que o medicamento é divulgado na imprensa com a promessa de emagrecimento fácil, rápido e “sem grandes efeitos colaterais”.
*Para ler todo o artigo, e vale a pena ler, é só copiar este link
http://revistaepoca.globo.com/Saude-e-bem-estar/noticia/2011/09/obesidade-e-cobaias-de-luxo.html
quinta-feira, 15 de setembro de 2011
Ômega 3 eficiente contra ansiedade!!
Olha que notícia ótima! O artigo está em inglês, mas usa aí o seu google translator...
Ah, ele está protegido, então não posso colocá-lo aqui. Segue o link:
http://www.nutraingredients.com/Research/Omega-3-supplements-show-benefits-against-anxiety-Human-data?utm_source=AddThis&utm_medium=Twitter&utm_campaign=SocialMedia#.TnIHIsVVKUo.twitter
Resuminho básico:
"Uma dose diária de 2,5g de Omega-3s pode reduzir os sintomas de ansiedade em cerca de 20%, de acordo com novos dados da Ohio State University...
... um crescente número de estudos tem reportado os potenciais efeitos cognitivos relacionados ao humor e ao comportamento..."
Ah, ele está protegido, então não posso colocá-lo aqui. Segue o link:
http://www.nutraingredients.com/Research/Omega-3-supplements-show-benefits-against-anxiety-Human-data?utm_source=AddThis&utm_medium=Twitter&utm_campaign=SocialMedia#.TnIHIsVVKUo.twitter
Resuminho básico:
"Uma dose diária de 2,5g de Omega-3s pode reduzir os sintomas de ansiedade em cerca de 20%, de acordo com novos dados da Ohio State University...
... um crescente número de estudos tem reportado os potenciais efeitos cognitivos relacionados ao humor e ao comportamento..."
segunda-feira, 12 de setembro de 2011
Amanhã é dia de reunião!
Vai lá galera!
Reunião da Gastrocirurgia e Gastronutrição com o Super Dr. Orlando Faria
Amanhã, dia 13 de setembro de 2011, no Auditório Austregésilo de Athayde – Térreo – Parlamundi da LBV SGAS 915 Sul
Info: Alessandra 7814 3170
A palestra para os pós operados será ministrada pela Pscicóloga Marcela Abreu.
*Olha só, desta vez vou perder a reunião, por conta de compromissos pessoais inadiáveis. Só não vou dizer que estou desolada, porque o compromisso é com o marido e é sempre muito bom estar com ele hehehe Depois quero saber tudinho, hein!
Bjoks gerais
Reunião da Gastrocirurgia e Gastronutrição com o Super Dr. Orlando Faria
Amanhã, dia 13 de setembro de 2011, no Auditório Austregésilo de Athayde – Térreo – Parlamundi da LBV SGAS 915 Sul
Info: Alessandra 7814 3170
A palestra para os pós operados será ministrada pela Pscicóloga Marcela Abreu.
*Olha só, desta vez vou perder a reunião, por conta de compromissos pessoais inadiáveis. Só não vou dizer que estou desolada, porque o compromisso é com o marido e é sempre muito bom estar com ele hehehe Depois quero saber tudinho, hein!
Bjoks gerais
domingo, 11 de setembro de 2011
A Imprensa e os perigos do Victoza
Veja, a capa sobre emagrecimento e o milagre da irresponsabilidade
A responsabilidade da imprensa com seus leitores nem sempre vem em1º lugar. A vontade de causar impacto (ou talvez de atender os interesses de seus anunciantes) às vezes fala mais alto.
Por Ligia Martins de Almeida [06.09.2011 14h15]
Por quanto a revista Veja poderia ter vendido – se usasse essa prática – a capa “Parece milagre!”, a respeito de um novo remédio que faz emagrecer entre sete e 12 quilos em apenas cinco meses (edição nº 2233, data de capa de 7/9/2011)?
Na capa, uma ilustração no melhor estilo “antes e depois”. De um lado, a moça mais gorda, braços cruzados para esconder as gordurinhas indesejáveis. Do outro, a mesma jovem, magrinha e sorridente, exibindo um corpo invejável. As duas – ou melhor, a mesma mulher, antes e depois – se apoiam na agulha (o próprio “produto”) usada para aplicar o medicamento.
A foto de capa, que comprova a tese da imagem que vale por mil palavras, é apenas o começo de um texto que combinaria mais com o estilo de um publi-editorial. A matéria começa afirmando: “É grande a probabilidade de você, leitor, se identificar com a história a seguir”. E termina cravando que a substância usada no novo remédio “pode ser considerada a bala de prata contra o excesso de peso”.
Entre as duas frases, sete páginas com entrevistas de endocrinologistas fazendo cálculos sobre o novo remédio milagroso, pessoas que perderam peso e, para não dizer que só se trata de dieta, um parágrafo falando do número de diabéticos no Brasil e no mundo e uma frase resumindo os efeitos colaterais do remédio: náusea e vômitos.
Náuseas e vômitos
Não é a primeira vez que Veja dedica seu precioso espaço para falar de dietas milagrosas, algumas vezes até tentando alertar os leitores para os perigosos de determinadas práticas. Mas talvez seja a primeira vez que a revista usa sua capa para divulgar um produto de forma tão descarada.
O sucesso da matéria pode ser comprovado no site DoceVida, especializado na venda de produtos para diabéticos, que já no domingo (4/9) trazia a reprodução da capa de Veja com a matéria sobre o remédio. O medicamento, aliás, que só pode ser vendido com receita médica e custa entre 343 e 350 reais nos sites de farmácias especializadas em vendas online.
O mesmo Doce Vida, nos comentários de leitores, mostra que o medicamento, embora indicado para diabetes, vai fazer sucesso mesmo é entre as sonhadoras que lutam para perder peso. Entre as manifestações de leitoras (anteriores ao lançamento comercial do remédio), os pedidos eram para serem avisadas de quando o produto estaria à venda, do que poderia ser feito para o governo interferir e fazer o laboratório baixar o preço (já que é um remédio para diabetes), e por aí afora.
Com a matéria de Veja, certamente a procura – na internet e nos consultórios de endocrinologistas – vai aumentar muito. E para os desesperados com a perda de peso (quanto mais milagrosa, melhor), pouco importa que a bula do medicamento diga que náuseas e vômitos estão entre os efeitos colaterais comprovados e que há risco de pancreatite e surgimento de tumor na tiroide.
Opção discutível
As mulheres – as grandes vítimas da mídia, quando se trata de excesso de peso – serão atingidas diretamente pela mensagem de capa da revista: 12 quilos em cinco meses, e sem dúvida estarão dispostas a enfrentar náuseas, vômitos, desidratação (outro dos efeitos mencionados em um dos artigos médicos da internet, só disponível em inglês) e o alto custo do medicamento.
E os pauteiros e editores da revista – felizes com a repercussão da matéria (porque as matérias desse tipo sempre dão excelentes resultados) – não terão qualquer sentimento de culpa se eventualmente se descobrir que os efeitos do tal medicamento podem ser péssimos para quem não tem problemas com glicemia. Até lá, terão mudado os pauteiros e os editores e os próximos poderão discutir o assunto sem qualquer culpa no cartório.
O que Veja deixou claro, com essa matéria, é que a responsabilidade da imprensa com seus leitores nem sempre vem em primeiro lugar. A vontade de causar impacto (ou talvez de atender os interesses de seus anunciantes) às vezes fala mais alto. Se a matéria fosse um publi-editorial, os fabricantes seriam livres para dizer o que bem entendessem. Em uma matéria produzida pela Redação, é discutível dar o nome de um produto comercial logo nas primeiras linhas e mais ainda dizer ao leitor que ele vai se identificar na história de alguém que usou o tal ou qual medicamento. Tudo sem alertar, em momento algum, que o remédio é novo e ainda não se sabe dos seus efeitos sobre o corpo humano no longo prazo.
Publicado por Observatório da Imprensa. Foto por http://www.flickr.com/photos/emagineart/.
Link para copiar http://www.revistaforum.com.br/conteudo/detalhe_noticia.php?codNoticia=9456
Leia também: http://scienceblogs.com.br/brontossauros/2011/09/a-veja-e-os-perigos-do-victoza/
A responsabilidade da imprensa com seus leitores nem sempre vem em1º lugar. A vontade de causar impacto (ou talvez de atender os interesses de seus anunciantes) às vezes fala mais alto.
Por Ligia Martins de Almeida [06.09.2011 14h15]
Por quanto a revista Veja poderia ter vendido – se usasse essa prática – a capa “Parece milagre!”, a respeito de um novo remédio que faz emagrecer entre sete e 12 quilos em apenas cinco meses (edição nº 2233, data de capa de 7/9/2011)?
Na capa, uma ilustração no melhor estilo “antes e depois”. De um lado, a moça mais gorda, braços cruzados para esconder as gordurinhas indesejáveis. Do outro, a mesma jovem, magrinha e sorridente, exibindo um corpo invejável. As duas – ou melhor, a mesma mulher, antes e depois – se apoiam na agulha (o próprio “produto”) usada para aplicar o medicamento.
A foto de capa, que comprova a tese da imagem que vale por mil palavras, é apenas o começo de um texto que combinaria mais com o estilo de um publi-editorial. A matéria começa afirmando: “É grande a probabilidade de você, leitor, se identificar com a história a seguir”. E termina cravando que a substância usada no novo remédio “pode ser considerada a bala de prata contra o excesso de peso”.
Entre as duas frases, sete páginas com entrevistas de endocrinologistas fazendo cálculos sobre o novo remédio milagroso, pessoas que perderam peso e, para não dizer que só se trata de dieta, um parágrafo falando do número de diabéticos no Brasil e no mundo e uma frase resumindo os efeitos colaterais do remédio: náusea e vômitos.
Náuseas e vômitos
Não é a primeira vez que Veja dedica seu precioso espaço para falar de dietas milagrosas, algumas vezes até tentando alertar os leitores para os perigosos de determinadas práticas. Mas talvez seja a primeira vez que a revista usa sua capa para divulgar um produto de forma tão descarada.
O sucesso da matéria pode ser comprovado no site DoceVida, especializado na venda de produtos para diabéticos, que já no domingo (4/9) trazia a reprodução da capa de Veja com a matéria sobre o remédio. O medicamento, aliás, que só pode ser vendido com receita médica e custa entre 343 e 350 reais nos sites de farmácias especializadas em vendas online.
O mesmo Doce Vida, nos comentários de leitores, mostra que o medicamento, embora indicado para diabetes, vai fazer sucesso mesmo é entre as sonhadoras que lutam para perder peso. Entre as manifestações de leitoras (anteriores ao lançamento comercial do remédio), os pedidos eram para serem avisadas de quando o produto estaria à venda, do que poderia ser feito para o governo interferir e fazer o laboratório baixar o preço (já que é um remédio para diabetes), e por aí afora.
Com a matéria de Veja, certamente a procura – na internet e nos consultórios de endocrinologistas – vai aumentar muito. E para os desesperados com a perda de peso (quanto mais milagrosa, melhor), pouco importa que a bula do medicamento diga que náuseas e vômitos estão entre os efeitos colaterais comprovados e que há risco de pancreatite e surgimento de tumor na tiroide.
Opção discutível
As mulheres – as grandes vítimas da mídia, quando se trata de excesso de peso – serão atingidas diretamente pela mensagem de capa da revista: 12 quilos em cinco meses, e sem dúvida estarão dispostas a enfrentar náuseas, vômitos, desidratação (outro dos efeitos mencionados em um dos artigos médicos da internet, só disponível em inglês) e o alto custo do medicamento.
E os pauteiros e editores da revista – felizes com a repercussão da matéria (porque as matérias desse tipo sempre dão excelentes resultados) – não terão qualquer sentimento de culpa se eventualmente se descobrir que os efeitos do tal medicamento podem ser péssimos para quem não tem problemas com glicemia. Até lá, terão mudado os pauteiros e os editores e os próximos poderão discutir o assunto sem qualquer culpa no cartório.
O que Veja deixou claro, com essa matéria, é que a responsabilidade da imprensa com seus leitores nem sempre vem em primeiro lugar. A vontade de causar impacto (ou talvez de atender os interesses de seus anunciantes) às vezes fala mais alto. Se a matéria fosse um publi-editorial, os fabricantes seriam livres para dizer o que bem entendessem. Em uma matéria produzida pela Redação, é discutível dar o nome de um produto comercial logo nas primeiras linhas e mais ainda dizer ao leitor que ele vai se identificar na história de alguém que usou o tal ou qual medicamento. Tudo sem alertar, em momento algum, que o remédio é novo e ainda não se sabe dos seus efeitos sobre o corpo humano no longo prazo.
Publicado por Observatório da Imprensa. Foto por http://www.flickr.com/photos/emagineart/.
Link para copiar http://www.revistaforum.com.br/conteudo/detalhe_noticia.php?codNoticia=9456
Leia também: http://scienceblogs.com.br/brontossauros/2011/09/a-veja-e-os-perigos-do-victoza/
quinta-feira, 8 de setembro de 2011
Como estão as coisas???
Tá tuuuudo beleza, galera do bem!
Marido/superpersonaltrainer está estudando, fazendo cursos para melhorar meus treinos. Fez um semana passada e vai fazer outro em outubro sobre grupos especiais. Ele mudou minha série de malhação. Confesso que estou sofrendo um pouco, porque deu uma forçada básica em pernas e as bichinhas estão meeega doloridas. Ontem, pra completar eu fui à Marcha Contra a Corrupção! 3h de caminhada e sol na moleira... Mas valeu o esforço! Foi muito legal!
Ah, semana passada eu consegui malhar os 6 dias mesmo! Eita que fiquei muito feliz. :)
Esta semana, hoje falhou e amanhã vai falhar também... Amanhã por conta do trabalho, porque tenho que vir muito cedo e não vai rolar... Hoje porque minhas pernas estão muito doloridas... marido/personal autorizou um descanso hahahahahah Mas sábado vou lá! Garantir minha semana bem malhada! Como diz meu pai, vou ficar malhada e sarada!
Só tô preocupada com meus finais de semana bombásticos... muitos eventos, comidas nada saudáveis... enfim... o jeito é me comportar muito bem nos outros dias ;)
Ah, e pedi à nutri querida um suplemento para cabelos e unhas... vou providenciar hoje e dou notícias sobre as melhoras depois... Cabelos caindo pouco, mas caindo... Unhas super quebradiças...
Enfim, por hoje é só pessoal!
Bjoks gerais
Marido/superpersonaltrainer está estudando, fazendo cursos para melhorar meus treinos. Fez um semana passada e vai fazer outro em outubro sobre grupos especiais. Ele mudou minha série de malhação. Confesso que estou sofrendo um pouco, porque deu uma forçada básica em pernas e as bichinhas estão meeega doloridas. Ontem, pra completar eu fui à Marcha Contra a Corrupção! 3h de caminhada e sol na moleira... Mas valeu o esforço! Foi muito legal!
Ah, semana passada eu consegui malhar os 6 dias mesmo! Eita que fiquei muito feliz. :)
Esta semana, hoje falhou e amanhã vai falhar também... Amanhã por conta do trabalho, porque tenho que vir muito cedo e não vai rolar... Hoje porque minhas pernas estão muito doloridas... marido/personal autorizou um descanso hahahahahah Mas sábado vou lá! Garantir minha semana bem malhada! Como diz meu pai, vou ficar malhada e sarada!
Só tô preocupada com meus finais de semana bombásticos... muitos eventos, comidas nada saudáveis... enfim... o jeito é me comportar muito bem nos outros dias ;)
Ah, e pedi à nutri querida um suplemento para cabelos e unhas... vou providenciar hoje e dou notícias sobre as melhoras depois... Cabelos caindo pouco, mas caindo... Unhas super quebradiças...
Enfim, por hoje é só pessoal!
Bjoks gerais
quinta-feira, 1 de setembro de 2011
E os dias vão passando...
E aí, galera?! Como anda a vida? A minha tá uma correria só. Levanto cedo, cedo, troco de roupa, arrumo a mala pra academia, fico um pouco com o João (se ele já acordou), tomo meus suplementos, tomo café, mais suplementos e vôo pra academia...
É de lá pro trabalho e do trabalho pra casa só às 19h. Ou seja, não sobra tempo pra absolutamente quase nada.
Fico pensando no tanto que tenho que agradecer a Deus por ter me dado a oportunidade de morar perto dos meus pais. Posso sair pra malhar e deixar o João em mãos super cuidadosas. Não fosse isso, o projeto "Super malhadora!" ia pro brejo...
Enfim, estou feliz, mas sem tempo pra mais nada. Queria voltar a estudar, mas isso implica ficar menos tempo ainda com o João, o que pra mim é impensável... Vou esperar, uma hora vai rolar...
Enquanto isso, preparo meu 2012. Será um ano cheio de novidades. A começar pela mudança de escola do João. Eu quero voltar pro pilates, o que vai demandar uma certa ginástica de movimentação pela cidade... E otras cositas más...
Hoje quase não escrevi sobre o emagrecimento, é que o ritmo está bom, mas sem novidades... Já cheguei aos 81kg e estou contando os dias para baixar dos 80kg! Muita emoção hehehe Na malhação, esta semana, parece que vou conseguir malhar os 6 dias!!!! Milaaaaaagreeeee! Seg/Qua/Sex Abdominal e Corrida Ter/Qui/Sáb Musculação
Vou te dizer que 30min de aula de abdominal é de outro mundo. Tudo dói, até pra espirrar...
Se continuar assim vou ter muito o que mostrar na próxima bioimpedância, que só vai ser em outubro (a nutri dispensou setembro porque a evolução tá muito boa, daí não precisa ver todo mês).
Então é isso...
Bjoks gerais
É de lá pro trabalho e do trabalho pra casa só às 19h. Ou seja, não sobra tempo pra absolutamente quase nada.
Fico pensando no tanto que tenho que agradecer a Deus por ter me dado a oportunidade de morar perto dos meus pais. Posso sair pra malhar e deixar o João em mãos super cuidadosas. Não fosse isso, o projeto "Super malhadora!" ia pro brejo...
Enfim, estou feliz, mas sem tempo pra mais nada. Queria voltar a estudar, mas isso implica ficar menos tempo ainda com o João, o que pra mim é impensável... Vou esperar, uma hora vai rolar...
Enquanto isso, preparo meu 2012. Será um ano cheio de novidades. A começar pela mudança de escola do João. Eu quero voltar pro pilates, o que vai demandar uma certa ginástica de movimentação pela cidade... E otras cositas más...
Hoje quase não escrevi sobre o emagrecimento, é que o ritmo está bom, mas sem novidades... Já cheguei aos 81kg e estou contando os dias para baixar dos 80kg! Muita emoção hehehe Na malhação, esta semana, parece que vou conseguir malhar os 6 dias!!!! Milaaaaaagreeeee! Seg/Qua/Sex Abdominal e Corrida Ter/Qui/Sáb Musculação
Vou te dizer que 30min de aula de abdominal é de outro mundo. Tudo dói, até pra espirrar...
Se continuar assim vou ter muito o que mostrar na próxima bioimpedância, que só vai ser em outubro (a nutri dispensou setembro porque a evolução tá muito boa, daí não precisa ver todo mês).
Então é isso...
Bjoks gerais
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